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骨质疏松的治疗方法:需掌握这四项举措

2018-12-10 16:58    来源:中华健康网  本站:www.cn-jk.cn   责编:陈党生

本文关注:骨质疏松的治疗方法

骨质疏松即骨质疏松症,很多上了年纪的长辈都有这种问题,这是多种原因引起的一种骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。那么骨质疏松的治疗方法有哪些呢?

骨质疏松的治疗方法之一:科学运动

多运动是治疗骨质疏松的最好方法,很多人都在怀疑,为啥自己挺健康的还会得骨质疏松?其实,患上骨质疏松往往是因为平时缺乏运动导致的。所以我们应根据自己的身体情况,制定一个比较科学的运动计划。我们可以推荐家里的老人家多去公园散散步、打太极拳,和朋友跳跳广场舞也是不错的选择。

骨质疏松的治疗方法之二:多晒太阳

多晒太阳是治疗骨质疏松的第二个有效方法。骨质疏松的病因是体内钙元素的流失,而晒太阳有助于身体对钙元素的吸收。不过,晒太阳也是有所讲究的,每天晒太阳的最佳时段是早上10点以前,下午4点以后,所以千万不要选择中午的时候去晒太阳,否则容易晒伤皮肤,老人家甚至会出现头晕呕吐等症状哦。

骨质疏松的治疗方法之三:营养饮食

由于生理需求,人体在每一个阶段都是要摄入钙的。中国营养学会对钙的推荐摄入量成人每日为800毫克。我们首先从饮食入手,骨质疏松患者在日常饮食中可以多吃一些富含钙元素的食物,如:虾皮、扇贝、豆腐、青菜等来补充身体所需的钙质。

骨质疏松的治疗方法之四:有效补钙

由于我国以谷类食物为主,而传统的饮食习惯无法满足人体每日的钙质需求。根据“中国居民营养与健康状况调查”结果显示,我国城乡居民的每日钙摄入量仅为366.1毫克左右,钙缺口较大。所以骨质疏松患者应合理进行补钙,但在补钙过程中,我们更应该注意到:人体的钙在35岁以后开始流失,单纯补钙很难满足身体所需的钙质,所以我们要先想办法留住钙,然后再进行补钙。补钙的时候我们应考虑选择一些含有维生素D 的钙剂,因为维生素D可以促进人体对钙的吸收。所以在选择钙产品的时候要充分考虑以上三个因素进行选择,如钙尔奇添佳片就很不错。

除此以外,骨质疏松患者应尽量避免熬夜,健康饮食。如长期疼痛得不到缓解的话,应到正规医院进行治疗,避免错过最佳治疗时间。祝每一位家中老人生活愉快,尽早找到骨质疏松的治疗方法,享受健康生活!

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