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老年人健身 不得法不如不练

2019-05-26 20:00    来源:中华健康网  本站:www.cn-jk.cn   责编:李秀林

  《2010年国民体质监测公报》数据显示,与2005年相比较,60—69岁老年人的综合指数降低了0.84个百分点,老年人的柔韧性和反应能力有所提高,力量素质有所下降;最严重的问题是我国成年人、老年人超重率与肥胖率持续增长,2010年老年人的超重率为39.8%。

  2010年第六次全国人口普查数据显示,我国超过60岁的老年人超过1.7亿,老年人如何增强安全健身意识、掌握科学的锻炼方法,是需要认真探讨和迫切解决的课题。

  量力而行选好项目

  循序渐进才能收到预期效果

  记者在采访中遇到一些特别喜爱健身的老人,他们都有一个适合自己的健身项目,根据自己的身体情况制订了切实可行的锻炼计划,循序渐进,持之以恒。通过多年锻炼,达到了良好的健身效果。

  北京这个冬季偏冷,在颐和园有一个冬泳爱好者群体依然坚持冬泳健身,87岁的离休干部郭庆祥就是其中一位。老人从1978年开始冬泳,生活多了活力,体质也逐渐好起来,如今他仍坚持每天背着双肩包,到颐和园冬泳。郭老先生说:“30年来没有患过重感冒。冬泳提高了我的抗寒能力,身体置于冰水中,全身的器官功能都被调动起来,最直接的是增强了微循环。去冬泳的路上还有点懒洋洋,出水后精神焕发,舒适爽快,返家时想一路小跑。”

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