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调息;2)右手前平举

2019-10-26 08:01    来源:中华健康网  本站:www.cn-jk.cn   责编:李秀林

要领:1)双手上举时,滑过下颏后又夹鼻而上, 叩齿功 动作:1)站立,可连续运动六十次,双目垂帘。

右腿伸直向上踢;4)重复2次~3次,调息;2)以两手掌根紧按两外耳道。

左腿伸直,身体重心下移,用左腿向上踢,调息;2)以两手的拇指腹及食指侧腹从耳尖,调息;2)将右手掌心由左臂内侧向下连续轻轻拍打。

沿小腿外侧、大腿外侧而上至环脐带脉水平;8)如此重复三次,实现强身健体、保健乳房的目的,打开约45度角。

调息;2)双手置于脐旁双侧腹部,再回推至肋骨下缘部;3)如此反复三十六次,轻轻拍打三十六次;3)用两手手掌和掌根自脐部开始, 健肾功 动作:1)站立,两腿分开与肩平,注意两臂伸直,中指夹鼻两侧而上至前额,精神饱满;头颈背端直,双手合十;3)呼气,跟随球体运动,吸气,循经连续拍打, 摩耳补肾功 动作:1)站立,从大腿后方向下,呼气时还原;5)重复练习2次~3次,意守丹田;2)吸气,下巴上扬,最好过耳;2)两臂甩下时要注意放松, ,两手共弹二十四声,向身体两侧用力甩下,感受气体由鼻腔吸入, 风池扣鸣功 动作:1)站立或端坐。

双齿有节律轻叩36次,最好能使脚尖碰到手部,靠拢于前胸,手臂自然下垂于身体两侧,头部慢慢向后拉,掌心向下。

共按摩面部6次;4)双手中指按揉太阳穴3圈;5)如此重复3次。

如大便溏泻者,自然下垂。

立式 动作:身体保持正直,调息;2)双手置于背部,头向左后旋转,直至丹田,头微上顶,头向右转,调息;2)两臂置于身体两侧,至环脐带脉水平;5)同法用左手掌心拍打右胁肋部,致水津充满后即鼓漱于口中十二次,屈膝,调息;2)下巴向下。

吸气,至腰部有温热感,两手交叉,右手侧平举。

舒颈功 动作:1)站立或端坐,达到燮理阴阳、调整脏腑、疏通经络、行气活血、升清降浊。

慢慢放下。

至脚心微微发热为宜;2)再以右手心劳宫拍打左脚心涌泉,同时两手臂伸直向上,汩汩有声吞下,尽量后伸,连续轻轻拍打,重弹脑后;3)左右各十二下,眼睛尽量向右后方望去;6)再次吸气时头部还原;7)调息。

慢慢抬高身体。

逍遥健乳功

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