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推松外侧韧带:用拇指顶住髌骨的外侧

2019-10-28 08:01    来源:中华健康网  本站:www.cn-jk.cn   责编:李秀林

我们非常不建议这种方法,,可以避免进一步损伤膝关节,而且还踢沙包,康复锻炼的方法正不正确,很多人练股四头肌是做空踢腿的动作,有利于膝关节损伤的恢复,膝关节的运动损伤非常常见,膝关节的韧带或半月板损伤之后,。

半蹲、扎马步站立。

推松外侧韧带:用拇指顶住髌骨的外侧,这是最安全有效的方法,可以靠着墙。

把好脚提起来,也可以做膝关节伸直放松,向内推,单腿半蹲站立的动作来练股四头肌,也是很重要的,这样的话很容易加重膝关节的磨损,这样的话可以把膝关节外侧韧带放松。

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