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你会在深夜使用最昂贵的口罩吗?专家提醒:朋克健康不应

2020-06-22 17:00    来源:中华健康网  本站:www.cn-jk.cn   责编:陈党生

最近,90后的年轻网民们为他们的养生取了一个有趣的名字:朋克养生。其特点是熬夜涂高价的护肤产品,吃油腻的夜宵疯狂减肥,浸泡枸杞啤酒,加入党参可乐,吃大鱼和肉,然后上蔬菜。事实上,年轻的网民们在放纵自己的同时,也在健康的道路上焦虑。

那么,年轻人养生应该注意什么呢?有必要提前进入个人健康管理吗?记者邀请健康管理专家姜伟为我们谈谈应该如何维护年轻人。

不要在意透支

年轻人所谓的“最熬夜、最昂贵的面具”的生活方式其实是不可取的。姜维在接受记者采访时首先说了这句话。

在重庆,江维已经为近1000人定制了健康管理。他告诉记者,他接触的服务对象大多是亚健康、抑郁和睡眠质量差的中年人。其中男性人数最多,年龄一般在40 - 50岁之间。

“他们大多是高管、政府官员、白领,几乎都是行业精英。”姜伟说,他们的身体发出了同样的信号,那就是透支了。

近年来,姜维明显感觉到人们的健康管理意识提高了,寻找专业人员进行个人健康管理的需求也在增加,但形成健康管理意识的人群多为中年人。

“小时候,我没有注意自己的饮食习惯和日常生活。我努力工作挣钱,但同时又消耗体力从事社交活动和饮酒。中年人身体透支,逐渐出现健康危机,急病求医江伟提醒年轻人,健康一旦被长期忽视,即使可以补救,也不会是理想的。

“不要在意透支。”姜维建议年轻人记住这句话。

健康与家庭关系有关

姜维和大家分享一个例子,看看他是否也有这样的经历。

一个月前,一位政府官员来到姜维身边,面带悲伤地说,他已经被睡眠障碍困扰了六年。在医院调理了很多次,也没有看到明显的改善。

姜伟告诉记者,失眠症患者的面部往往不好,面部皮肤毛孔粗大,面部会微微浮肿,眼睛略暗,黑眼圈严重等等。所有这些情况都集中在他身上。由于年轻时加班不规律,吃饭不规律,工作压力大,生物钟紊乱。此外,他还患有慢性胃病,这使他的失眠更加严重。

“由于他没有及早进入个人健康管理,他的生物波也出现了紊乱。”姜维说,一方面,使用医疗器械缓解失眠的方式有助于调理他的病情。另一方面,有人建议他在两到三个月内调整生物钟。每晚11点前放下手机,慢慢入睡。使用运动手表、移动健康评估软件和其他方法来了解你是否处于深度睡眠状态。

“判断一个人的健康状况,不仅要看体检数据,还要看人与人之间的社会关系和家庭关系。”因此,姜维也建议他放松自己的思想,与他人好好相处。同时,他也不应该忘记改善他的办公环境。他不妨增加一些绿色植物来缓解紧凑压抑的工作气氛。

自律对健康至关重要

姜维向记者介绍了一位刚刚退休的老朋友,他曾为重庆阳人街的文化创意规划、景观设计、规划开发做出过重要贡献。他是重庆一家知名企业的高管。

当他40多岁时,他开始感到不舒服。企业管理压力大,导致它长时间处于轻度睡眠状态,有时一连几天翻来覆去。由于频繁社交,肠胃不适,工作条件差。有时一个星期的娱乐,在早上回家后,在早上和公司拼命打卡。他被公司公认为“劳动模范”。他一年到头都不迟到不早退,甚至休假都很少见。

姜维说,这位老朋友曾试图通过中医来调理自己的健康,但效果并不明显。由于多年的工作和社会透支,直到50岁,检查被诊断为患有2型糖尿病。此外,没有糖尿病的家族史,糖尿病是一种由长期透支和不健康管理引起的代谢性疾病。

“缺乏锻炼、长时间坐在办公室、失眠、社交、夜宵、喝酒和吸烟都是他患糖尿病的原因。”姜维建议这位老朋友适度增加运动量。

姜伟说,生活方式和饮食习惯的自律也对个人健康至关重要。

试试倒三角饮食

姜维以身作则的初衷是提醒年轻人要利用自己的青春,开展个人健康管理。有了健康管理意识和健康的生活方式,身体会尽快得到维护。

他提到了“倒三角饮食”,这是一种适合年轻人的健康合理的饮食。也就是说,早餐要丰盛,午餐要适量,晚餐要少吃。

“现在的年轻人通常采用积极的三角饮食,这是健康饮食的反面。”姜维说,如果社交活动不能推迟,就应该多注意吃饭。例如,在餐桌上多吃蔬菜;9点之后。,人体逐渐进入休息状态,避免暴饮暴食。

至于晚上跑步,姜伟认为他应该尽量避免晚上9点后的剧烈运动。如果你每天晚上睡觉前一小时做仰卧起坐和俯卧撑,这对你的健康也有好处。

重庆人喜欢吃火锅,一些年轻人让他们的朋友每周吃两到三次。姜维建议在吃火锅时多吃海带和卷心菜,同时也多吃鲜竹笋和方竹笋,前者有助于胃肠蠕动和消化,后者属于膳食粗纤维,有助于肉类消化。

女孩们喜欢吃甜点蛋糕。我应该注意什么?姜维说,女人天生爱吃甜食。从健康的角度来看,吃太多的糖是不可取的。特别喜欢吃甜食的女性需要提前检测和控制血糖。

 

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