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初秋不要做这五件事

2020-09-08 14:35    来源:中华健康网  本站:www.cn-jk.cn   责编:陈党生

春、夏、秋、冬是自然规律。“秋收”是指秋季气温逐渐下降,人体的阳气容易受到伤害。因此,在秋天,我们应该加强我们的阳气,并保持内在的精华。此外,在秋天,天空晴朗,空气干燥。易感“燥邪”,伤阴液。人们会有口鼻干燥,皮肤干燥等症状。因此,中医有“养阴秋日”的说法。无论是“秋收”还是“秋阴”,其实都是一个能量积累的过程,以应对寒冬的到来。

秋季要调整日常工作和休息,以适应大自然的气候变化。《黄帝内经》指出:“在秋天和三月,这叫做荣平。”天气急转直下,地球的大气层明亮,早睡早起,养鸡茁壮成长。”因此,秋季在日常工作和休息中要特别注意积极调整睡眠时间,早睡早起,确保睡眠质量。早睡可以符合阳气的收集,早起可以使肺气膨胀,防止收集过多。同时为避免冷睡,增加被褥,适应节气的变化。

秋生还需预防“秋老虎”。初秋,人们常常感到不安、不安和迷茫。在这个时候,我们应该守时的工作和休息,生活有规律,工作和休息相结合。俗话说,“春累秋累”,秋天很容易感到累。午睡是缓解疲劳的最好方法,可以保护心脏,提高身体抵御“秋虎”的能力。

“贴秋膘”因人而异

秋后有贴秋膘的习俗,这意味着人们开始补充一些高能量的食物。但事实上,并不是每个人都需要“粘秋膘”。贴秋脂更适合虚证患者。对于一些营养过剩的人,是不适合补充的。例如,肥胖、代谢综合征、2型糖尿病患者如果一味补充,可能会加重原发病。有些人会出现多空不补,出现口腔溃疡、咽喉痛、腹胀便秘等。因此,贴秋膘要根据患者的体质类型,辩证饮食。太阴脾虚者,“贴秋肥”应从健脾健胃入手,不一定要吃大鱼肉。适合自己的就是最好的。常用的药膳有鸡蛋瘦肉粥、山药粥、南瓜小米粥等。肾阳虚畏四肢寒腰弱的人,可食用当归姜羊肉汤,滋补血液循环,温阳补肾。对于五心病肾阴虚,潮热盗汗的人,百合鸭汤可用于清热润燥,滋阴。

对于绝大多数人来说,秋天可以吃一些可以润燥阴的食物,如蜂蜜、甘蔗、梨子、百合、银耳等,常用的药食百合银耳汤和雪梨汤。少吃辛辣的食物,如辣椒、姜、洋葱等。因为辣太容易损害身体阴和液。水果含有较多水分,可以适当食用,但不能像三伏天那样,吃半个西瓜一餐,或把水果当作一餐来吃。如果脾胃虚寒,可以煮熟后吃。秋天易患感冒和咳嗽,我们可以吃一些止咳化痰、理气燥湿的食物。如丝瓜、冬瓜、白萝卜、橙、山楂。

吃点滋补品试试清淡的“素三宝”

“夏损秋补”,秋天是补药的最佳季节,厌倦了大鱼大肉,不妨试试“苏三宝”。

生菜:生菜肉质鲜嫩,口感宜人。无论是炖菜、炒菜还是火锅,都很好吃。很多人会扔掉生菜叶子,不吃。事实上,生菜叶片中的胡萝卜素和维生素B1, B2和C比生菜叶片中的含量高好几倍。多吃生菜叶,可以缓解咳嗽,放松呼吸,适合秋天喜欢咳嗽的人。

花菜:花菜又名菜花,富含维生素A和维生素c,质地细腻,甘甜可口,易于消化吸收。适合中老年人、儿童及脾胃虚弱、消化不良者使用。有解毒、清血管、润肺降燥、养肺补肝的作用,可预防呼吸道感染。

秋葵:秋葵被称为“蔬菜之王”。脆嫩多汁,滑而不腻,风味独特。含有果胶、多糖等营养成分,具有滋补肠胃、减肥、补钙的功效;还可以降低血糖,滋补肾脏,有效缓解秋乏,让你整天充满活力。据研究,秋葵富含类黄酮、维生素C和胡萝卜素,具有调节内分泌、抗衰老、美容美容的作用。

在初秋不要做这五件事!

不要太早做早操

初秋出现后,温差逐渐增大。有些人在四五点钟出去做早操。在这个时候,人们很容易受到寒冷的刺激,这使得已经很高的血压在早上上升得更快,从而增加了脑血管意外的可能性。

2. 不要穿短裤和背心

伏击过后,迟早会凉快一些。不要穿太酷的衣服,比如短裤和背心。最好带一件薄外套或围巾以防风。一定要保护好颈部、背部、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促进血管的迅速收缩,造成危险。

3.晚上不要开空调

埋伏后要注意空调的使用。晚上睡觉时尽量不要开空调。即使它需要打开在一个固定的时间,它不会侵入内脏,经脉,骨骼和关节的人体阴气的空调和冷空气从外面在半夜,导致感冒,腹泻,颈、肩、腰、腿疼痛,关节疼痛和其他症状。

不要睡懒觉

很多人经过埋伏后,容易感到疲倦,这就是我们常说的“秋乏”。为了缓解睡眠不足,我们需要在夏天提前一个小时增加睡眠。此外,如果埋伏后睡眠不足,更容易发生血压不稳定,导致心血管疾病。

晚上11点到凌晨23点是人体睡眠的最佳时间。如果你错过了这段时间,睡眠质量会大大降低。一般来说,晚上10:30就该上床睡觉了。

5. 不要喝太少的水

高温天气出现后,还会出现多次高温天气,体内大量水分蒸发,不及时补充水分会导致血液浓度升高。每天的饮水量不应少于2000 - 2500毫升。晚上睡觉前和早上起床后,你应该喝一杯水。你也可以在半夜醒来的时候加点水,这样可以降低血液粘度,防止血栓形成。

气温变化大时,应预防四种疾病

秋天气温变化很大,人们很容易生病。秋天我们应该多注意以下几种疾病

1. 感冒咳嗽。感冒和咳嗽是初秋最常见的疾病之一,因为我们已经适应了夏季的生活方式,短袖短裤,冷冰淇淋。但在初秋,特别是夏季节气过后,昼夜温差增大。一旦衣服薄了,就很容易感冒和咳嗽。这就是中医所说的“冷饮伤肺冷”。因此,在秋天,我们需要注意根据天气的变化增加或减少衣服,以防止寒冷和保暖。

2. 过敏性鼻炎。变应性鼻炎最容易在季节变化时复发。如果你早起去上班,你会鼻塞,流鼻涕和打喷嚏。对于过敏性鼻炎的人来说,有鼻子和眼泪的一天真的很痛苦。在日常生活中,这些人需要注意保持头部和面部的温暖,出门时要戴口罩和帽子,同时,他们可以经常按迎香穴来清理鼻子和孔口。迎香点的位置很容易找到,在鼻翼两侧,鼻唇沟处。

3.干燥的皮肤。对于皮肤干燥的人来说,秋季皮肤容易脱皮,无光泽,皮肤毛孔增大,影响美容。有些人不仅口鼻干燥,而且大便干燥。为了应对秋天的干燥,我们可以在生活中抹一些滋润硅霜,吃一些百合、梨子、莲藕等有滋阴津液作用的食物。有一些糖尿病患者,血糖、血压控制得很好,但是经常口鼻干涩,尤其是鼻腔,每年都要降下来就加重了。这类人可以试试“两根汤”。二根汤由芦根和欧芹组成,具有清胃、清热、凉血、止血的作用。二者还能清肺热,生津利尿。结果表明:用龙蒿和白茅按11003 ~ 12天的比例煎煮,可有效缓解秋季干燥引起的多种症状。

4. 肾脏疾病。立秋后,门诊肾病患者增多。这是因为肾病患者对体温下降特别敏感。中医说,“伤寒是专门用来打败人的亏。”对于慢性肾病患者,由于抵抗力下降,他们更容易患流感。《黄帝内经》认为,“正之气藏于内,邪之气不能乾避。”“内持正气”是为了保持自身的正气,提高免疫力,“避其毒气”是为了尽量避免接触流感病毒。肾病患者在秋季需要注意冷暖,适当锻炼,增强体质,少去拥挤的场所。

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